ラウンジ嬢が語る!太りにくくなった私のライフスタイル〜後編〜

 


 

今回の内容は、「ラウンジ嬢が語る!太りにくくなった私のライフスタイル〜後編〜」ラウンジで働いている女の子に話を聞くと「体型維持は難しい」や「痩せたい」という声を聞きます!確かにスタイルが良いと健康的な女性として魅力を感じますよね!


でも何から手に付けらいいのかわからない。そんなあなたにおすすめの記事です!


今回の寄稿者は西麻布ラウンジ経験者の「グリコ」さん。自身の成功体験もとに「太りにくくなった私のライフスタイル〜前編〜」について検証しました!後半の今回は「メンタル面」などについてです!ダイエット中の女の子や会員制ラウンジやキャバクラなどで働くためにスタイル維持を頑張っている女性は要チェックですよ

 

 

 

 



 

ラウンジ嬢が語る!太りにくくなった私のライフスタイル〜後編〜


ダイエットに成功すると自信がつきますよね
 

1.栄養素をサラッと勉強

体の声をよく聞くことは、ヘルシーに痩せるために欠かせません。炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル。必要栄養素を十分とれていますか?

日本人女性は、ビタミンならビタミンB群やD、ミネラルなら、鉄分とカリウムが不足しがち。平均的に不足しがちな栄養素を積極的にとりながら、自分の体調を観察して、今体に足りないものを食べましょう。


その日気になる色の野菜を手に取るのも、本能的に体が欲している証拠だそう。

自炊が好きなら、栄養素をサクッと調べながらスーパーで買い物をしたり、せっかくの栄養を破壊しないよう食材にベストな献立を調べてみましょう。分かりやすく説明してくれるサイトはたくさんあるので、5分くらいで調べられます。



 

2.よく噛む


早食いは太る原因!食事をするとともに出てくるはずの食欲を抑制するホルモンが、早食いすることによって分泌されにくくなります。そのため、必要以上に食べてしまうのが早食い。しっかり噛んで、一口を味わってから飲み込みましょう。


 

3.一口を感謝して味わう

「太るな〜」と思いながら食べてませんか?そう思いながら食べると太る物質に変わるそう。恐ろしすぎません?(笑)だから、一口ずつ、なんて美味しいんだろうって思いながら食べましょう。自然と早食い防止にも。食べ物を悪者にすると、ガチで太ります。


たとえば、ファストフードでハンバーガーを食べてるとき、太るなって気持ちを消し切れないなら。思い切って、オーガニックの美味しいハンバーガー屋さんに行ったり、自分で作っちゃいましょう。一見ジャンクなものでも、材料によってギルトフリーに変わります。


100%安心して、美味しい〜!と思うことが大切なんです。



 

4.体重計に乗るのをやめる


注目するのは体重ではなく、見た目。数字を気にせず、どんな体になりたいかを思い浮かべてみて。体の調子に敏感になること、自分の目で体を確かめることで、自然とヘルシーに理想的な体に近づくはずです。


最初は太ると思います。自分の体に合っていないもの、なんとなく調子が悪くなるものが分かってきたら、体重も見た目も、不思議と安定してきます!



 

5.食べる時間

1日のうちで空腹の時間を12時間ほどとると痩せやすくなるという、ミニファスティングが流行っていますよね。人は飢餓状態になる時間があると、細胞が若返ることが証明されています。細胞を消費しないように節約するからだそう。
ファスティングを一日のうちでうまく活用すれば、美容効果、痩せ効果を得られます。


朝8時に朝食なら、前日の夜ご飯は8時までに済ませたい。さらに効果を求めるなら、16時間ほどあけるのもおすすめ。それ以降はどの時間帯にも食べて良いし、間食もしてOK!

ただし、最初にとる食事はフルーツなど血糖値をあげにくいものを。また夜ご飯を食べたあとは入眠まで4時間以上空けましょう。

 


 

6.付き合いの食事で


付き合いで、普段入らないお店に入ることはありますよね。たとえば私の場合、リーズナブルなお店ではできるだけ揚げ物と洋菓子のみ避けます。

揚げ物を揚げる油は、安価なお店では何度も使うので酸化していると思うからです。サラダ油を使うところも多いと思います。また、ケーキなどの洋菓子には、手頃なショートニングやマーガリンを使うことも。

私は、コストがかなりかかるはずのギルトフリーのケーキは、それなりの値段のするカフェにしかないと思っています。制限に感じてしまうと、ストレスになることも。食べたいなと思ったら、罪悪感を感じないで美味しく頂きましょう!


 

7.水をたくさん飲む



体重にもよりますが、一日1.5リットルから2リットルほどの水をこまめに飲みましょう。血の巡り、便通、肌のツヤ、生理痛、体臭、ホルモンバランス、老化防止、記憶力、、とその効果は数えきれないほど。

一気飲みはあまり意味がないので注意!



 

8.ちゃんと寝る


睡眠不足は太るホルモンを出し、逆に良質な睡眠は痩せるホルモンを出します。必要な睡眠時間は人により異なりますが、重要なのは睡眠の質。そのために、できるだけ毎日同じ時間に寝てサイクルを整え、部屋は暗くしましょう。


 

9.そもそもあなたは痩せる必要がある?


自分がどんな体型をしているか、今一度みてみましょう。実はあなたは痩せたいのではなく、むしろふくらみが欲しい箇所と引き締めたい箇所があるだけでは?

それならなおさら、必要なのは食事を制限することではなく、あなたに合った運動と食事の質のグレードアップ。痩せたい思いからくる食事制限は、生理が止まったり、将来的に不妊のリスクさえあり、実はとても怖いものなんです。加工されたインスタグラムの写真たちと比べずに、あなたらしく居心地いいと感じる体を作れたらいいですよね。

 


 

10.まとめ

いかがでしたか?色々細かくなりましたが、ヘルシーに痩せるコツは、心が喜ぶことだと思います。楽しみながら、理想のボディになりましょう!


 

太りにくくなった私のライフスタイル〜前編〜


 

編集後記


痩せることも大切なことですが一番大切なのは「女性らしい体型」を手に入れて維持することです!女性らしい体型は男性側から見たら魅力的に見えます!ラウンジやキャバクラでバイトをするのであれば意識をした方がいいです!


ラウンジやキャバクラのお客さんやスタッフのほとんどが「男性」だからです!同性から支持される体系を目指すのもいいです。ただラウンジやキャバクラで働くのであれば「男性ウケする女性らしい体型」を目指してダイエットに取り組んだ方が面接や体入で有利になり、高時給で稼ぎやすくなります!


理想の体型に近づくために今日からあなたも「太りにくい体質」を目指しましょう!


FAstyleでは会員制ラウンジに関する求人記事やコラムをたくさん投稿しています!ラウンジについて気になる人や面接体験入店をしてみたいと思う女の子は是非読んで見てください!

 
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会員制ラウンジで働いた経験を活かし、多くの記事を投稿してくれている彼女。美容関係にも詳しくまたバイリンガルであることも生かし会員制ラウンジで生かせる外国語などの記事も投稿してくれています。彼女のことを詳しく知りたい方はプロフィール欄をクリック!
 

 

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