ラウンジ嬢が語る！太りにくくなった私のライフスタイル

私はこの方法で13キロのダイエットに成功！ラウンジ嬢がした健康的に痩せる方法を教えます！

今回の内容は、「ラウンジ嬢が語る！太りにくくなった私のライフスタイル」

ラウンジで働いている女の子に話を聞くと「体型維持は難しい」や「痩せたい」という声を聞きます！

確かにスタイルが良いと健康的な女性として魅力を感じますよね！

でも何から手に付けらいいのかわからない。そんなあなたにおすすめの記事です！

今回の寄稿者は西麻布ラウンジ経験者の「グリコ」さん。自身の成功体験もとに「太りにくくなった私のライフスタイル」について検証しました！

ダイエット中の女の子や会員制ラウンジやキャバクラなどで働くためにスタイル維持を頑張っている女性は要チェックですよ！

ラウンジ嬢が語る！太りにくくなった私のライフスタイル

ヘルシーに痩せたい。そんな思いでがんばってダイエットをしている女の子は多いと思います。

大学生まで太めの太ももとお尻が気になって仕方なく、過酷なダイエットをしていた私。

今では好きなものを好きなだけ食べても太らなくなりました。健康的にやせる私のライフスタイルを紹介します。

1.無理なダイエットから学んだこと

中学から大学まで、無理なダイエットをしていました。

運動をせず、夜ご飯を抜いたり、糖質制限したり。脳は動かないし、体調は悪くなるしでふらふらになったことも。

ちょっと食べすぎるとすぐ体重が増えて落ちにくい体。食べることがいけないんだと思っていました。

負のループでした、、、。

でも今、幸せな痩せ体質を手に入れました！

その方法は以下を読み進めてください！

2.基礎代謝アップ

好きなだけ食べても勝手に痩せる、そんな体を手に入れたいなら、運動は欠かせません。

スポーツの種類は数百あると言われています。運動が苦手でも、きっと続けられるものが見つかるはず。

サクサク歩くだけでもOK

公園に行ったり、一駅分歩いてみたり。意外と、季節がかわるのを見て癒されたり、知らなかったお店や出会いがあって楽しいです。

運動は面倒くさいように思えて、やった直後にストレス値がぐんと下がり、脳内から幸せホルモンが分泌されるため、仕事など1日のパフォーマンスが上がります。

気分もよくなって痩せられるなら、一石二鳥ですよね。

3.食べるものが体を作る

痩せる食生活ではなく、体が喜ぶ食生活にすることで、自然と痩せ体質になります。

文字通り、今では、私は好きなものを好きなだけ食べています。メニューはその時の気分で、ハンバーガー、パスタ、どんぶり、なんでも。

こだわりたいのは、体が喜ぶ食材かどうか。

はっきり言って食費はかかります。でも、仕事より恋愛より何より大切にしなければいけないのは、自分の体のはず。それに、痩身エステや将来の病院代よりは断然お得だと思います。

4.メニューではなく材料にこだわる

私たちの体も季節に応じて変化するので、旬のものを食べることはとても体にいいこと。

オーガニックの食材は栄養価が高く、さらに栄養がそのまま吸収しやすいので美容に良く、味も格段に美味しいので脳も喜びます。

これらは太りやすく、さらに老化を進める食材と言われているのです。

5.野菜もたっぷり

お肉、卵、チーズ、お魚を好きなだけ食べたいのなら、野菜もたくさん食べましょう。

食物繊維は動物性の食事による中性脂肪、コレステロールを包み込んで外に出してくれます。

何よりビタミンなど美容に嬉しい栄養素がたっぷりです。

6.ある日の食事例

朝はフルーツだけだけど、昼夜しっかり食べてて間食もして太りそう、、という声が聞こえてきそうですね。以下解説をしていきます。

好きなメニューを好きなだけ食べても、何から作られているかによってヘルシーに。

食材にこだわった美味しいごはんは、オーガニック認定があったり体に良いご飯にこだわっているお店で食べるのもいいですし、ある程度栄養についてiPhoneで調べながら自分で料理するのもいいと思います！

7.栄養素をサラッと勉強

体の声をよく聞くことは、ヘルシーに痩せるために欠かせません。

炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル。必要栄養素を十分とれていますか？

日本人女性は、ビタミンならビタミンB群やD、ミネラルなら、鉄分とカリウムが不足しがち。

平均的に不足しがちな栄養素を積極的にとりながら、自分の体調を観察して、今体に足りないものを食べましょう。

その日気になる色の野菜を手に取るのも、本能的に体が欲している証拠だそう。

自炊が好きなら、栄養素をサクッと調べながらスーパーで買い物をしたり、せっかくの栄養を破壊しないよう食材にベストな献立を調べてみましょう。

分かりやすく説明してくれるサイトはたくさんあるので、5分くらいで調べられます。

8.よく噛む

早食いは太る原因！

食事をするとともに出てくるはずの食欲を抑制するホルモンが、早食いすることによって分泌されにくくなります。

そのため、必要以上に食べてしまうのが早食い。

しっかり噛んで、一口を味わってから飲み込みましょう。

9.一口を感謝して味わう

「太るな〜」と思いながら食べてませんか？

そう思いながら食べると太る物質に変わるそう。恐ろしすぎません？(笑)

だから、一口ずつ、なんて美味しいんだろうって思いながら食べましょう。

自然と早食い防止にも。食べ物を悪者にすると、ガチで太ります。

たとえば、ファストフードでハンバーガーを食べてるとき、太るなって気持ちを消し切れないなら。

思い切って、オーガニックの美味しいハンバーガー屋さんに行ったり、自分で作っちゃいましょう。

一見ジャンクなものでも、材料によってギルトフリーに変わります。

100%安心して、美味しい〜！と思うことが大切なんです。

10.体重計に乗るのをやめる

注目するのは体重ではなく、見た目。数字を気にせず、どんな体になりたいかを思い浮かべてみて。

体の調子に敏感になること、自分の目で体を確かめることで、自然とヘルシーに理想的な体に近づくはずです。

最初は太ると思います。

自分の体に合っていないもの、なんとなく調子が悪くなるものが分かってきたら、体重も見た目も、不思議と安定してきます！

11.食べる時間

1日のうちで空腹の時間を12時間ほどとると痩せやすくなるという、ミニファスティングが流行っていますよね。

人は飢餓状態になる時間があると、細胞が若返ることが証明されています。細胞を消費しないように節約するからだそう。

ファスティングを一日のうちでうまく活用すれば、美容効果、痩せ効果を得られます。

朝8時に朝食なら、前日の夜ご飯は8時までに済ませたい。

さらに効果を求めるなら、16時間ほどあけるのもおすすめ。それ以降はどの時間帯にも食べて良いし、間食もしてOK！

ただし、最初にとる食事はフルーツなど血糖値をあげにくいものを。また夜ご飯を食べたあとは入眠まで4時間以上空けましょう。

12.付き合いの食事で

付き合いで、普段入らないお店に入ることはありますよね。

たとえば私の場合、リーズナブルなお店ではできるだけ揚げ物と洋菓子のみ避けます。

揚げ物を揚げる油は、安価なお店では何度も使うので酸化していると思うからです。

サラダ油を使うところも多いと思います。また、ケーキなどの洋菓子には、手頃なショートニングやマーガリンを使うことも。

私は、コストがかなりかかるはずのギルトフリーのケーキは、それなりの値段のするカフェにしかないと思っています。

制限に感じてしまうと、ストレスになることも。食べたいなと思ったら、罪悪感を感じないで美味しく頂きましょう！

13.水をたくさん飲む

体重にもよりますが、一日1.5リットルから2リットルほどの水をこまめに飲みましょう。

血の巡り、便通、肌のツヤ、生理痛、体臭、ホルモンバランス、老化防止、記憶力、、とその効果は数えきれないほど。

一気飲みはあまり意味がないので注意！

14.ちゃんと寝る

睡眠不足は太るホルモンを出し、逆に良質な睡眠は痩せるホルモンを出します。

必要な睡眠時間は人により異なりますが、重要なのは睡眠の質。

そのために、できるだけ毎日同じ時間に寝てサイクルを整え、部屋は暗くしましょう。

15.そもそもあなたは痩せる必要がある？

自分がどんな体型をしているか、今一度みてみましょう。

実はあなたは痩せたいのではなく、むしろふくらみが欲しい箇所と引き締めたい箇所があるだけでは？

それならなおさら、必要なのは食事を制限することではなく、あなたに合った運動と食事の質のグレードアップ。

痩せたい思いからくる食事制限は、生理が止まったり、将来的に不妊のリスクさえあり、実はとても怖いものなんです。

加工されたインスタグラムの写真たちと比べずに、あなたらしく居心地いいと感じる体を作れたらいいですよね。

16.まとめ

いかがでしたか？

色々細かくなりましたが、ヘルシーに痩せるコツは、心が喜ぶことだと思います。

楽しみながら、理想のボディになりましょう！

いかがでしたか？

ヘルシーに痩せたい！そんな思いでがんばってダイエットをしている女の子からしたらとても興味深い記事でしたね！

当たり前ですが、健康的なダイエットに成功するとスタイルが良くなります。

痩せたことによる成功体験で自信が付き、かわいくなったり綺麗になる子が多いです！

見た目が良くなるとラウンジやキャバクラなどのナイトワークに受かりやすくなります！

是非この記事を「ダイエット」の参考にしてラウンジやキャバクラで働いてみよう！

FAstyleでは会員制ラウンジに関する求人記事やコラムをたくさん投稿しています！ラウンジについて気になる人や面接体験入店をしてみたいと思う女の子は是非読んで見てください！

FAWライターグリコさんのプロフィールはこちら
会員制ラウンジで働いた経験を活かし、多くの記事を投稿してくれている彼女。美容関係にも詳しくまたバイリンガルであることも生かし会員制ラウンジで生かせる外国語などの記事も投稿してくれています。彼女のことを詳しく知りたい方はプロフィール欄をクリック！
 

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