クラブホステスが実践する自分磨きの方法! ~ホットヨガ編~

 



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今回の内容は「クラブホステスが実践する自分磨きの方法! ~ホットヨガ編~」。クラブホステスと聞くと毎夜アフターが付き物で、中々体型維持をするのが大変そうな印象があります。やっぱりそれなりの努力が必要なんでしょうか?

 

今回の寄稿者はクラブ経験者のひなこさん。毎夜お酒や食事を摂りながら、選んだ体型維持の方法が「ホットヨガ」だったそうです。それは女性にとっていいことばかりだそう!この記事を読んであなたも自分磨きに取り組みましょう!

 

 

 

 



 

クラブホステスが実践する自分磨きの方法! ~ホットヨガ編~


自分を追い込むのみです
 
私は銀座の老舗クラブに勤めていました。クラブホステスは、キャバクラ、会員制ラウンジよりも体型維持するのがとても大変なんです!

毎晩大量のシャンパンとワイン、ウィスキーのボトルが空く日々。クラブはチームワークで売り上げを作っているので、ホステスは皆お酒を大量に飲むことがお仕事なんですよね。

そして同伴でもおいしいご飯を食べ、シャンパンワインを沢山飲み、アフターでは高級カラオケや深夜までやっているお寿司、ご飯屋さんに行く事がほぼ出勤すると行くことに。。

アフターに付き合い、頼んだご飯をしっかりと食べる事マナーとされていて、女の子達で協力し合いながらご飯を食べる事も多いです!

そんな煌びやかな銀座でホステス経験しながら、私がしていた自分磨きを紹介します!

 


 

1.ホットヨガがおすすめ

 

私がおすすめするのは、ホットヨガです。ホットヨガとは室温45°湿度50%のスタジオ内で行うヨガのこと。

なぜホットヨガがおすすめなのか?それは女性のとても良い効果をもたらしながら、ダイエットができるからなんです!

ホットスタジオでの効果は新陳代謝を促進し高いデトックス効果があるのです!

女性の大敵冷えむくみ改善に効き、美肌効果もある、そしてヨガによっての効果は、筋力アップ、代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい身体をつくる事ができる。ホットヨガは、常温で行うヨガよりも一石二鳥以上の効果があると言われています。

最近はホットヨガスタジオがとても増えてきています。スタジオによって使える設備や行っているレッスン内容も異なるので、私の数々のホットヨガスタジオに通ってきた経験を生かしながら、どんなスタジオが通いやすいのかお教えします!

 

2.スタジオの床は溶岩石がおすすめ

 

まず、ホットヨガのできる施設にはスタジオの床が溶岩石でできているのか、そうではない床なのかの違いがあります。

私は断然、前者の溶岩石でできているスタジオをお勧めしちゃいます!溶岩石というのは、岩盤浴を行った事がある人はわかりやすい、岩盤浴の床のあったかい石でできた床の事です!

溶岩石の上でヨガを行うことによって、体の芯からあったまる事ができ、ヨガを終えた後もなかなか身体が冷えずに代謝がとても上がります。

 

3.溶岩浴でリラックスできる

 

そして、床が溶岩石のスタジオには、ほぼほぼヨガのレッスン以外に溶岩浴という時間が設けられていたりします。

溶岩浴とは、ホットスタジオで寝転びながら身体をあたためるリラクゼーションの時間。サウナや岩盤浴の時間で、シャバーサナというヨガの屍のポーズをしながら、ゆっくりと身体をあたためると身体がリラックスする優しい時間を体感できます!

溶岩石を使ってないホットヨガスタジオは、溶岩浴の時間はないし、汗のかき方も溶岩スタジオの方が大量にかけるので私は溶岩石を使っているスタジオを強くお勧めします!



 

4.レッスンの種類が重要

 

そして、次に見てもらいたいのは、レッスンの種類で、これがとても大切なんです。

私の今通っているホットヨガでは、ヨガ、身体のコア、体幹を鍛えるピラティス、身体の捻りを使い自己整体で身体を整えるKaQiLaと大きくわけて三種類のレッスンが受けられます。

ヨガと一括りにしても、ベーシックな物から、アロマを焚いヒーリング中心なもの、アップテンポの曲に合わせてダンスのような振りのあるヨガや、強度の高い難しいバランスポーズを取り入れたパワーヨガなど、クラス内容は本当に様々。

よく、私がホットヨガをお勧めして別のヨガにかよった知人が、レッスン内容に飽きてしまって辞めてしまったという声を聞くことがあります。

飽きはダイエットを続けていく上での敵ですよね?楽しくダイエットや身体作りをしないと絶対に続かない。レッスン内容にヴァリエーションがあって、毎月レッスンが変わると、飽きる事がないのです!

 

5.レッスンを変えて達成感を味わう

 

幅広いレッスンから、自分の今日の気分で受けるレッスンを決めたり、お気に入りのレッスンを見つけるのは楽しいし、初めは初心者向けの強度の低いレッスンからスタートして、上達する事にヨガの楽しさを知ることができきます!

強度の強いレッスンに挑んでいける成長も自分で感じる事ができし、達成感もあります。

もし、会社勤めなのどで通う時間が同じ時間帯になってしまったとしても曜日によってレッスンが異なるのも嬉しい。

自分なりの楽しさを見つける事ができるのもレッスンの種類が多いスタジオならではの楽しみ方なんです!

 

6.スタジオの設備

 

最後に気にしてもらいたいのが、スタジオ設備についてです!スタジオの規模によっては、狭いと人数が限られていて、なかなか予約が取れないという所も実際あります。

せっかく通い始めたのに、通いずらいと困るので、収容人数がどのぐらいで、予約制なのか予約制じゃないのか、予約のとりやすやは確認はしっかりしましょう!

更衣室が使いやすいか、シャワーの数も確認しておいた方がいいです。ホットヨガの場合は着替え必須なので、シャワーも浴びるので狭かったりシャワーの数が少ないと使いづらいと感じます。

 

7.ジムも併設されてると尚良し

 

広さや数も余裕がある広さや適切な数を確認しましょう。こういうスタジオはなかなかないのですが、トレーニングジムも変設されているとってもいいです。

ホットヨガを終えた後は、代謝が上がり脂肪を燃焼しやすくなっているので、レッスンが終わった後にトレーニングジムで、有酸素運動を行うと1番ダイエットに効果的なんです!

もちろん、トレーニングジムがついていなくても、ヨガだけでも減量は可能だし、ホットヨガは無理なく痩せる事ができ、肌も綺麗になり、体質改善もできる一石三鳥。

ホステスや夜の仕事はお酒や付き合いのご飯を減らす事ではなかなかできないので、私が実際に行なっている、ホットヨガでデトックスしながら健康的にダイエットできる方法を紹介でした!



皆さんもぜひホットヨガを実践してほしいです。

そして、スタジオ選びとしての以上の6つの項目もチェックしながら、自分に1番合うホットヨガスタジオを見つけて是非トライしてみましょう!

 

 

筆者:ひなこ

 



 

編集後記


ほんと偶然なんですが、わたくしもホットヨガを始めましてかれこれ2か月が経ちます。効果はまだ実感しておりませんが、これでもかという汗をかいて、何かダイエットしてるなーという達成感のようなものを感じてます。

やっぱり通っているのは95%が女性で、レッスン中に男がわたくし1人なんてことも。みなさま下着のような恰好でヨガをしているので、目のやり場に困りながら、目の保養も併せて行っているわたくしでございます。

だって見えちゃうもの仕方ないですよね、特に先生のポーズをしっかり見ないといけないから、先生なんて上から下まで凝視しまくってます。(下心はないので許してください。)