【 西麻布 ベッカン 掛け持ち 】昼職と無理なく両立!モーニングルーティーン編!

 


 

今回の内容は、「【 西麻布 ベッカン 掛け持ち 】昼職と無理なく両立!モーニングルーティーン編!」会員制ラウンジやキャバクラなどナイトワークを昼職と掛け持ちしてバイトをしていると生活リズムは崩れがちになりますよね!


今回の寄稿者は西麻布ベッカン経験者の「グリコ」さん。彼女が今回2部にわたって「昼職とラウンジ無理なく両立!」というテーマで記事を書いてくれました!

今回は「モーニングルーティーン編」です!掛け持ちでラウンジやキャバでバイトを考えているOLさんや学生さんは、この記事を参考に自分のルーティーンを作ってみよう!

 
 

 



 

【 西麻布 ベッカン 掛け持ち 】昼職と無理なく両立!モーニングルーティーン編!


【 西麻布 ベッカン 掛け持ち 】昼職と無理なく両立!モーニングルーティーン編!
ワンチャンってかわいいですよね!
 

昼職だけでは稼ぎが足りないから、夜もラウンジやキャバクラも視野に入れて働きたいけど大変そう。そんな風に足踏みしている女の子も多いと思います。


今回は前回のナイトルーティンに引き続き、昼と夜働く生活を支えてくれた、私のモーニングルーティンを紹介します!


仕事のパフォーマンスが上がり、睡眠の質もUP!また、朝起きられない人への渾身のTIPSも。ぜひ最後まで読んでみてください。


 

1.グリコ流・朝の心得

グリコ流・朝の心得朝の余裕が一日を決めると思います。

あわてず準備をし、好きなアイシャドウを選んでメイクをし、美味しい朝ごはんを食べて、感謝することから一日を始めるって理想。

でも、忙しい毎日ではそんなに上手くいかないですよね。できるだけ毎朝余裕を持って過ごしたい。睡眠にも支障が出ず、仕事のパフォーマンスも上がるような、、。

そんな思いからあれこれ試し、睡眠や食、脳科学系についての本を熟読した末、ついに以下のルーティンに落ち着きました。


夢のために、夜のお店と昼の仕事を数ヶ月にわたって詰め込むことで一番心配していたことは、精神状態でした。女性特有のホルモンバランスによって体調にアップダウンがあっても、いつでも万全なマインドでいられたら。メンタルさえ安定していれば何でもできます。


あくまで私のパターンなので、「私ならこうするなー」なんて置き換えながら、読み進めてみて下さいね。

まず、朝は出かける90分前に起きることからスタートです。

 

 

2.二度寝はしない!

二度寝はしない!実は私、もともと大の寝坊助。アラームを10個くらいセットして、鳴るたびに起きて寝てを繰り返し、ベッドから這い出るまで30分はかかっていました、、。

でもある日、一念発起していろいろと試行錯誤し、今では寝起きスッキリ人間。


実は二度寝自体、睡眠サイクルを乱し、一日中眠くなってしまう負の連鎖を生んでしまうらしいのです。これ以上毎朝苦しみまないためにも、何がなんでも一度で起きましょう!


 

3.眠気を飛ばす

眠気を飛ばすベッドから起きたあと私にとって不可欠の、眠気を飛ばすルーティン!
 
・目薬と水

まずアラームを消さずに、ベッドの一番近いところに置いた目薬をさし、コップ一杯の水を飲みます。

乾燥した目に水を垂らしたり、寝ている間に脱水症状になっている体にいきなり水を流すことは、ある意味ショック療法かもしれません。(笑)

ですが、重度の寝坊助だったわたしにも効果テキメンだったので、おすすめ。

 

 
・窓を開ける

新鮮な空気を肺いっぱいに吸うことで、シャキッとしますよね。

家全体の気も良くなると言われているので、15分ほどは開けっぱなしにして空気を入れ替えちゃいましょう。

 

 
・歯を磨く

今まではご飯を食べてから歯磨きをしていたのですが、起きてすぐだと、スッキリしていいですね!

歯磨き粉の刺激も覚醒効果がありそう。

 

 
・顔を洗う

朝は水洗顔。まずぬるま湯でやさしく汚れを落とし、そのあと冷水で何度も洗顔。
 
     

 

4.ヨガとランニング(ちょこっと運動)

ヨガとランニング(ちょこっと運動)「朝からそんなことやってられーん!」という声が聞こえそう。そうなんです。出勤前の朝に運動。いえむしろ、仕事前だからこその運動!

 

・運動の効果

幸せホルモンを分泌し、さらに脳をクリエイティブに動かせるよう配線が作られるそう。

多くの実験で、授業や仕事前の有酸素運動を続けると学力・パフォーマンスが劇的に上がると実証されています。やりすぎはむしろ集中力がなくなるのでNG。有酸素運動を適度に行うことで睡眠の質も向上し、数えきれないほどのメリットが。

私にとって運動こそ、ラウンジと昼職の両立を楽にしてくれた立役者でした。

 

 
・少しずつ、でも毎日続けたい。

忙しい朝は、20分だけでも走りに行きます。一生懸命走れば4キロほど。

今ではトレーニングウェアに着替えて、帰ってきてシャワーを浴びることすら、メンタルケアに。会社まで一駅分歩く、なども時間短縮になっていいかも。

 
 
・朝にヨガをする意味

ヨガと言えるのか、というくらい、深呼吸を兼ねた5分程度の軽いストレッチです。

私にとって朝ヨガは頭をリセットし、一日の始まりに感謝するエクササイズ。ヨガ→ランニングが私の定番です。

 

ヨガを続けて実感した効果については、

ラウンジ嬢がヨガにハマる理由【美容&マインドフルネス】

の記事をチェックしてね!

 

5.朝はフルーツをたっぷり

朝はフルーツをたっぷりさっとシャワーを浴びたら、空腹に3個ほど旬のフルーツを切ってゆっくり食べます。

ビタミンなど栄養をまるごと吸収できるようで、ハマってます。


 

6.メイクなど身支度

メイクなど身支度身支度は前の日にある程度準備したので、30分はメイクに時間をかけられます。

あえて、毎日色々なカラーに挑戦して朝からウキウキ。

朝から右脳を使うのも、ひょっとしていい習慣かもしれません。


 

7.おまけ

おまけ朝少し余裕を持って会社について、その日起きてほしいことや長期的な夢などを日記に書くと、今一生懸命やっているのかをリマインドできますし、自然とそれに向かって行動するようになるのでおすすめです!


 

8.まとめ

まとめいかがでしたか?一見、ものすごく手順が多いルーティンですが、やってしまうと不思議とその他のことがスムーズに進むようになったので、生活全体が前より楽になりました。


あなたの朝のルーティンはなんですか?

今回の記事も参考になれば幸いです!




【関連記事】昼職と無理なく両立!ナイトルーティーン編!

 

編集後記


会員制ラウンジでバイトをして、昼職もしていると不規則な生活になってしまい、体調を崩しがちになりますよね!でもお金を稼ぎたいと思うと無理をしてしまう女の子も中にはいます。

昼職とラウンジ、無理なく両立して稼ぐ方法として「ルーティーンを作る」というのも一つの手段として有効的だと思います!「二度寝をしない」や「運動をする」などを出来ることから取り入れて安定した生活リズムを作り、高時給の会員制ラウンジで稼ぎましょう!



昼職と掛け持ちできる地域別リスト!


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