【 西麻布 ベッカン 掛け持ち 】昼職と無理なく両立!ナイトルーティーン編!

 


 

今回の内容は、「【 西麻布 ベッカン 掛け持ち 】昼職と無理なく両立!ナイトルーティーン編!」昼職と西麻布ラウンジでバイトをする生活をするとリズムが崩れて体調を悪くしてしまうのではないか?という女の子からの意見があります!


今回の寄稿者は西麻布ベッカン経験者のグリコさん!彼女が2部にわたって「昼職と無理なく両立」というテーマで記事を書いてくれました!


今回は「ナイトルーティーン編」です!昼職と掛け持ちや学生バイトで会員制ラウンジで働いている女の子は参考にして、あなたのルーティーンに取り入れてはいかがでしょう!

 
 

 



 

【 西麻布 ベッカン 掛け持ち 】昼職と無理なく両立!ナイトルーティーン編!


【 西麻布 ベッカン 掛け持ち 】昼職と無理なく両立!ナイトルーティーン編!
自分なりの習慣を作って稼ぎましょう!
 

こんにちは、グリコです。今回は夜と昼の仕事を無理なく両立できた秘訣を、ナイトルーティンとモーニングルーティンに分けて紹介します。

夢の海外移住のため、ラウンジを週6、昼職を週5で勤務していた時期がありました。


体にほとんど負担をかけることなく何ヶ月も続けることができたのは、このルーティンのおかげだと思っています。まずはナイトルーティンから。体の疲れがなかなか取れない、よく眠れない人も、ぜひ試してみて下さい。


 

1.出勤前に夜ご飯はしっかり食べる

.出勤前に夜ご飯はしっかり食べるいい睡眠をとるためには、胃腸に負担がかからないことが大切。

お店から帰ってから深夜にお腹が空いて食べる必要がないように、出勤前にしっかり食事は済ませましょう。悪酔い防止にも。


 

2.送りの車の中での過ごし方

送りの車の中での過ごし方
 
・できればメイクを落とす
私は家がお店から遠かったので、送りの車で帰宅に1時間かかりました。

一刻も早く化粧を落としたいので、シートタイプのクレンジング、もしくは拭き取りのクレンジングで車内でメイクを落とします。帰ってから早く寝たいからといって焦ってこすって落とす必要もないので、ゆっくりとメイクを馴染ませて時間をかけられます。

もしかしたら、むしろお肌にいいかもしれませんね。カラーコンタクトもとって、リラックス。

 


【注意点】
・ドライバーさんの車はくれぐれも汚さないよう気をつけましょう。
・車が混んでいるときは迷惑になることもあるので控えましょう。
・あまり化粧を落としている人はいないので、慣れるまでは恥ずかしいかもしれません(笑)

 
・水分補給
この時点で、手持ちの水でしっかり水分補給をするのがおすすめ。

寝る前に水を飲み過ぎると、睡眠が浅くなるそう。忘れずに送りの車でしっかり飲んでおきます。この時期は保温できる水筒で、白湯をのめば安眠モードに。私は夜の出勤前に会社で補充してました。

ラウンジ勤務中、席に着くまでの待機してる時間、ボーイさんは飲みたいドリンクを頻繁に聞いてくれます。お願いして水筒に入れてもらうのもアリかも。

 
 
・スマホをいじりすぎない

言わずもがな、ブルーライトを浴び過ぎると安眠妨害に。送りの車から寝るまでできるだけスマホをいじらず、音楽やオーディオブックなどを聴きながらリラックスするのがおすすめ。

イヤフォンとアイマスクをして爆睡している子もいますよ。

 
   
 

3.帰ったらすぐにシャワー!

帰ったらすぐにシャワー!とにかく靴を脱いだらすぐにシャワー!余裕がある日はお風呂を5分で沸かして5分だけ入浴。髪は次の日のためにも、安眠のためにも、かならず乾かします。

お風呂で温まった体は、そのあと30分〜90分で体温が下がります。体温が下がったタイミングは絶好の入眠のチャンス。だから帰ったらすぐ入ることが大事なんです。


ちなみに靴を脱いだらシャワー、ですが、ついでに部屋の窓を開けて空気を少し入れ替えるのもおすすめ。

一日中空気がうごかなった部屋。外から新鮮な酸素をいれるとすっきりして、断然心地よく寝られる気がします。


 

4.加湿器と香りをオン

加湿器と香りをオン加湿器で美容効果、免疫力アップ。質のいい睡眠も得られ、次の日をエネルギッシュに迎えられるはず。アロマでもルームスプレーでも、毎回眠りのスイッチが入る香りをまくのは効果的です。


私の場合は、安眠効果が高いと言われているラベンダーが眠りのスイッチ。

 

5.翌日の準備

翌日の準備なるべく朝は自動的に準備がしたい。なので、服はサッときられるように、バッグの中身はそのまま持っていけるように、前の日に準備。仕事で片付けたいことは昼職の後、夜のお店の出勤前に済ませておきます。

服はほとんど曜日によってパターン化していました。決める作業で、寝る前に頭が活性化するのがいやだからです。(笑)


 

6.ヨガ・ストレッチ

ヨガ・ストレッチ
リラックス系のヨガをほんの5分〜10分ほど。自律神経を整え、安眠効果も。蛍光灯は避け、暖色系の明かりのみつけます。

ヨガでなくても、お風呂上がりの柔らかい体で、伸ばして気持ちいいところを無理なくのばすだけでもリラックス効果が。深呼吸も忘れずに。

こめかみ・眉毛・頭をマッサージすれば目の疲れに、ふくらはぎを揉むと全身の血行がよくなります。


 

7.活字を見ながら寝落ち

活字を見ながら寝落ち
私の場合、疲れてるときに活字をみると一気に眠くなります。もしかしたら同じような人も結構いるかもしれません。


なので、ベッドの上で本を読むのが最後のナイトルーティン。そのまま寝落ちしそうになったらサッと電気を消せば、夢も見ることなく深く眠れます。

活字を見ると脳が活性化するから本当はよくないらしいです。(笑)


 

8.まとめ

まとめ
自分に合ったルーティンを見つけられると、体調や効率がグンとよくなりますよね。

上のルーティンで、私は帰ってからだいたい40分で寝られるようになり、朝の時間も短縮されました。気になるルーティンをぜひ参考にしてみて下さいね。




【関連記事】昼職と無理なく両立!モーニングルーティーン編!



 

編集後記


会員制ラウンジと昼職や学生生活をしていると睡眠時間は短くなってしまいますよね!ラウンジバイトはお酒を飲むことも仕事なので眠りの質も悪くなります!


ラウンジバイトと昼職学生生活をうまく両立するには自分なりの習慣を作り、体調を整える必要がありますよね!今回紹介したルーティーンは眠りの質を上げ次の日に疲れを残しにくくするので、「掛け持ちしてでもお金を稼ぎたい」女の子はとても有効的な手段です!

昼職や大学終わりに、短時間かつ高時給で稼げる会員制ラウンジでバイトをしてお金を稼ぎ有意義なプライベートを送りましょう


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会員制ラウンジで働いた経験を活かし、多くの記事を投稿してくれている彼女。美容関係にも詳しくまたバイリンガルであることも生かし会員制ラウンジで生かせる外国語などの記事も投稿してくれています。彼女のことを詳しく知りたい方はプロフィール欄をクリック!
 

 

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