【 会員制ラウンジ 】出勤調整を回避するボディーメイク術！【第一部 食べるダイエット編】

今回の寄稿者は現役恵比寿ラウンジ嬢のはなちゃんさん。自身で行っているボディーメイキング術を三部に亘って紹介してくれました。

その記念すべき1作目の内容は「【 会員制ラウンジ 】出勤調整を回避するボディーメイク術！【第一部 食べるダイエット編】」。この記事を読んで、年末年始でたるんだ体をびしっと引き締めましょう！

休み太りを解消するダイエット法とは？

こんにちは。あけましておめでとうございます。年末年始、寒い季節に温かいご飯、おいしいお酒…。ついつい食べ過ぎてしまったり、飲みすぎてしまったりというラウンジ嬢やキャバ嬢、いらっしゃるのではないでしょうか。

かくいう私もその一人。休みに伴い空き時間に食べる、食べる、食べる…。

そして夜は六本木のラウンジでお酒をたしなむので浮腫みやすくなったり…。太ったりむくむのなんて耐えられませんよね。


せっかくなら大変な思いをして面接体験入店をクリアして本入店したのだから楽しく働きたいし、お客様に可愛いと思われたい。

ですが食べたいし、痩せたい。その気持ち、わかります！！！


ということで、まずは食生活から変えてみませんか？

今回は楽して賢く綺麗になりたいあなたへ、プチダイエット法を伝授します。今回は、ロカボについてご説明します。

1.「糖質」について知っていますか？

糖質オフ、ロカボなどの言葉は聞いたことがある方も多いはず。

糖質は、三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、血糖値をあげる原因になっているもののことです。


基本的には糖質量は「炭水化物-食物繊維」で表すことができます。食品に記載されている、栄養成分表示をチェックしてみてください。

糖質は、角砂糖をなめているのと同じです。糖質に目を向けてみると、「糖質ってこんなにあったの！！！」とびっくりされること間違いなし。

甘くはなくっても、糖質っていたるところに潜んでいるんです。

2.糖質が何かがわかったら

次は1日にどのくらいの摂取が推奨されているのかが気になりますよね。

今回は極端な糖質制限ではなく、ロカボ（ゆるい糖質制限）からご説明します。


ロカボでは1食で摂取する糖質量を20～40gにするという、適正糖質を提唱しています。

すなわち1食20-40g、デザートは10g以下、1日あたりの合計を70-130g以内に抑えるだけ！糖質制限ダイエットのうれしいとところは、「それさえ守ればこれ以外のカロリー・脂質・たんぱく質などに制限がない！！！」ということです。


つまり糖質の量だけ気にしていればおなかいっぱい食べてもいい！チーズをかけまくってもいい！「おいしく楽しく適正糖質」それがロカボです。

糖質制限中は栄養が偏りがちになるため、魚介や肉、豆腐、チーズなど、タンパク質や脂質が主成分の食品をしっかり食べるようにしましょう。

必ず、朝昼晩の三食きちんと食べるようにお願いします。


ロカボではオリーブオイルや魚の油を積極的に摂るのもおすすめ。

おやつもNGではありません。チーズ、ナッツ類を中心に適量摂りましょう。１０ｇ程度ならばその他のものでも構いません。

糖質が多い食べ物には主食(米、麺類、イモ類)などがあります。

またバナナやリンゴなどの果物も糖質が多いと言われています。でも、いきなりこれらを無くして食事を続けるのは至難の業でしょう。

3.困ったらロカボ製品に頼るのがお手軽

まずはAmazonでロカボ、と検索してみてください（笑）。

それはそれはたくさんの糖質オフ食品が出てくることと思います。

糖質オフっていうだけで味が落ちていたり食べ応えがないなどの心配がまず出てきますよね。


でも安心してください！

最近の糖質オフ食品は、かなりおいしいです。おいしいので、続けられるんです。

紀文の糖質０麺や、ローソンのブランパン、イオンのカリフラワー米などは今でもよく使う万能アイテムです。

4.糖質オフ食品は少し高い…と感じるあなたへ

ブランパンやカリフラワー米などは確かに若干お高め。

金欠であれば手を伸ばしにくい品物ではあります。

ですが、これは自分に必要な投資として使いましょう！食事は裏切りません。

必ず結果となって返ってきます。


なので無理のない範囲で、少しづつから取り入れてみませんか？ラウンジで１日働けば、ロカボを始めるための必要経費は揃うので安心してください（笑）。

また、それで綺麗になったあなたを見てさらに指名が就く…といったサイクルを掴むチャンスにもなります。

お客様と一緒に始めてみるも良し、話のネタとして知っておくも良しです。

5.糖質を全く摂らないのはNG！！！

このコラムを読んで、糖質を完全に制限したらいいんじゃないかと思われた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

それは…、絶対に、ダメ！！！です。


内臓への負担を考慮して、完全な糖質制限は２日まで。それ以上は身体に大きな負担がかかります。ひどければ易疲労感、口臭、抜け毛といった症状が出てくる方もいらっしゃいます。

綺麗になりたくて始めたのに、これでは元も子もありませんよね。



「食べて痩せる！」

今回、わたしが伝えたいのはこちらです。逆に言うと「食べないと痩せない！」

どうぞ皆様、糖質に注意してロカボを楽しんでください。

ロカボを始めると約２週間くらいで効果が出てきます。

体重などは大きく減らなくても、ウエスト周りの締まり具合などが違ってくるはずです。

開始前と経過で体型の写真を撮るとかなり効果を実感できるはずです。ぜひ始めてみてください！


★次回は「太る原因はお酒！？を解消します！」をご紹介します◎

筆者：はなちゃん

【関連記事】第二部 太らないお酒の飲み方編

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実は夜な夜なラウンジとか行っちゃってごめんねー！おかあさーん！

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