【 会員制ラウンジ 】出勤調整を回避するボディーメイク術！【第二部 太らないお酒の飲み方編】

今回の寄稿者は現役恵比寿ラウンジ嬢のはなちゃんさん。自身で行っているボディーメイキング術を3部に亘って詳しく紹介してくれました。

今回の内容は2作目の「【 会員制ラウンジ 】出勤調整を回避するボディーメイク術！【第二部 太らないお酒の飲み方編】」。

ダイエットしたいけど、お酒も飲みたいなんてお悩みの方も多いんじゃないでしょうか？そんなわがままなあなたに必見の内容となっております！この記事を読んで、早速実践してみましょう！

太らない為のお酒飲み方とは？

こんにちは。会員制ラウンジやキャバクラにおいて欠かせない「アルコール」。お酒で太らなかったら良いですよね。

前回のコラムでは「糖質」について少しご説明させていただきましたが、理解して頂けましたか？

知っていましたか？お酒も飲み方を変えれば太りにくくなります。今回はお酒をターゲットとして糖質との関係を書いてみようと思います。

1.糖質制限中の方に好まれるのはハイボール！

ウイスキーをソーダ水で割ったものがハイボールです。カロリーは70kcal、含まれている糖質は０！（1杯200mlとして計算） これなら何杯飲んでも大丈夫です。

一般にウイスキーやブランデー、ジン、ウォッカ、焼酎は糖質が０です。そのためロカボ中の方にも楽しんでいただけます。

注意していただきたいのは、人気のあるジンジャーハイボール。

ウイスキーを割る際にソーダ水でなくジンジャーエールを使っているので糖質が発生してしまいます…。（参考までに、ジンジャーエールは１００ｇで９ｇの糖質があります）

2.ワインなら赤・白共に低糖質

1杯120mlに含まれる糖質量は赤ワインで約1.8g、白ワインで約2.4g程度との表記があります。

ワインが飲める方であれば、ロカボには持ってこい！


注意していただきたいのはロゼワイン。１２０ｍｌあたりの糖質量は4.8gと白ワインの2倍も！！！ロゼを飲む際は、他のワインは1杯お休みしておきましょう（笑）。

3.最近は糖質オフビールも発売されている

ビールと言えば中ジョッキで約１０～１５ｇの糖質量を持つことで有名です。

でも皆様、ビールが大好きな方多いと思います。その気持ち、わかりますよ！（笑）


最近ではASAHIから糖質０のビールが発売されています。

味も定評があり、今後さらに人気になっていくのではないでしょうか。

4.糖質の多いお酒

参考までに、糖質が多いお酒類は以下のこちらです。

・梅酒などの甘味果実酒
・リキュール（カクテル）
・日本酒

特に梅酒には注意が必要で、糖質量では梅酒１杯で白飯１杯食べるのと同じ量だということ。なんと・・・。

甘いお酒にはそれだけ糖分も多く含まれているので飲みすぎには注意が必要と言えるでしょう。

5.糖質の少ないおつまみ

★おまけですが、おつまみで糖質が少ないものはこれだ！

・くるみ、アーモンド類
・枝豆
・チーズ

パスタなどの麺類や果物、ポテチなどのスナック菓子は糖質が多いので、食べすぎには注意です。。。



いかがでしたか？

これらを読んでなんとなく理解して頂いて、ゆるく糖質制限始めてみませんか？

筆者：はなちゃん

【関連記事】第三部  糖質管理編

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そんなわたくしもタバコを止め、今ではチョコとチーズというOLのようなかわいげのあるおつまみになってしまい、鏡を見るたびにぷにっとしたお腹をさすっております。今年は腹を割るぞー！と心に決めながら、じゃがりこをぽりぽり食べている今日この頃でございました。

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